آیا می خواهید بیرون بروید و دوچرخه سواری کنید؟ آیا در تلاش برای تدریس هستیدشخص دیگری? بسیاری از بزرگسالان هرگز این فرصت را پیدا نکردند که دوچرخه سواری را بیاموزند و بسیاری از بچه ها می خواهند یاد بگیرند. دلیلی برای خجالت وجود ندارد در عوض، مشتاق باشید تا یکی از سالمترین، دوستدارترین و رضایتبخشترین اشکال حملونقل شخصی را شروع کنید. این نیاز به آمادگی، تکنیک و کمی زمین خوردن دارد، اما هر کسی می تواند دوچرخه سواری را یاد بگیرد.
بخش اول
یک مکان مناسب پیدا کنید وقتی به عنوان یک مبتدی مشغول یادگیری هستید، می خواهید مکانی راحت و دور از ترافیک پیدا کنید. یک مکان خوب برای شروع، یک زمین صاف و هموار مانند راهرو یا پیاده رو شما است. کسانی که فضایی در خانه ندارند می توانند در پارکینگ یا پارک تمرین کنند.
شروع روی چمن یا شن صاف کمک می کند زیرا افتادن در آنجا آسیب کمتری دارد. این سطوح تعادل و پدال زدن را سخت تر می کنند.
اگر قصد تمرین تعادل و رکاب زدن روی تپه ها را دارید، مکان هایی با شیب ملایم پیدا کنید.
قوانین محلی خود را بررسی کنید تا ببینید آیا سوار شدن در پیاده روها یا مسیرهای دیگر قانونی است یا خیر.
دو
لباس سوارکاری بپوشید بالشتک های زانو و آرنج مفاصل را عایق می کنند و در برابر خراش ها محافظت می کنند، بنابراین برای همه سوارکاران توصیه می شود. پیراهن های آستین بلند و شلوارهای بلند نیز به محافظت در برابر افتادن کمک می کند و می توان آن ها را با پد ترکیب کرد.
از شلوارهای گشاد و دامن های بلند خودداری کنید. اینها ممکن است در دنده ها و لاستیک ها گیر کنند و منجر به افتادن شما شوند.
از کفش های دم باز خودداری کنید. اینها پاهای شما را در معرض دوچرخه و زمین قرار می دهند.
سه
کلاه ایمنی بر سر بگذار.کلاه ایمنی برای مبتدیان و دوچرخه سواران با تجربه به طور یکسان توصیه می شود. شما هرگز نمی دانید چه زمانی یک تصادف رخ می دهد. شکستگی استخوان معمولاً قابل تعمیر است، اما ضربه به سر، که در تصادفات دوچرخهسواری رایج است، تأثیری ماندگار بر جای میگذارد. همچنین، برخی از مناطق قوانینی دارند که سوارکاران را ملزم به استفاده از کلاه ایمنی می کند.
کلاه ایمنی متناسب با سر اندازه گیری می شود. یکی خوب محکم می شود و تا یک اینچ (دو و نیم سانتی متر) بالای ابروهای شما می آید. همچنین دارای بندهایی است که کلاه شما را محکم نگه می دارد و در عین حال به شما اجازه می دهد دهان خود را حرکت دهید.
کلاه ایمنی یک نوع رایج است. آنها گرد هستند، از فوم و پلاستیک ساخته شدهاند و میتوان آنها را به صورت آنلاین یا در فروشگاههای خردهفروشی که دوچرخهها در دسترس هستند، پیدا کرد.
کلاه ایمنی های جاده ای کشیده و اغلب دارای دریچه هستند. آنها همچنین با فوم و پلاستیک ساخته شده اند اما در جاده ها یا در مسابقات رقابتی محبوب هستند. آنها را به صورت آنلاین یا در فروشگاه های خرده فروشی جستجو کنید.
کلاه ایمنی جوانان (10 تا 15 سال)، کودک (5 تا 10 سال) و کودکان نوپا (زیر 5 سال) همگی کلاه ایمنی مسافرتی یا جاده ای کوچکتر هستند. کلاه های ایمنی کودکان نوپا تنها کلاه هایی هستند که فوم بیشتری دارند.
کلاه های ایمنی دوچرخه کوهستان و کلاه های ورزشی حرفه ای دارای گیره ها و مهاربندهای گردن برای شرایط سخت خارج از جاده هستند.
چهار
در طول روز بیرون بروید. سواری در شب امکان پذیر است اما برای مبتدیان توصیه نمی شود. شما زمان زیادی را صرف یادگیری تعادل خواهید کرد. این به این معنی است که وقتی عادت میکنید، دوچرخه میتواند وارد ترافیک یا خطرات دیگری شود که'به سختی میبینید. در شب، رانندگان نیز برای دیدن شما مشکل تری دارند.
اگر مجبورید شب بیرون بروید، لباسهای رنگ روشن، برچسبهای بازتابنده بپوشید و از چراغهای جلو دوچرخه استفاده کنید.