6 مزیت اصلی دوچرخه سواری
با توسعه حمل و نقل راه های زیادی برای رفتن به محل کار وجود دارد و راحت و سریع است، اما بسیاری از مردم سفر با دوچرخه را انتخاب کرده اند. زیرا اولاً دوچرخه سبز و دوستدار محیط زیست است و باعث آلودگی محیط زیست نخواهد شد.
1.دوچرخه سواريمی تواند به طور موثر در زمان صرفه جویی کند
برخلاف اتوبوس، باید پیاده تا ایستگاه اتوبوس بروید، منتظر بمانید تا اتوبوس برسد، و احتمالاً دیر به اتوبوس بروید، سوار اتوبوس شوید و پول پرداخت کنید، تماشا کنید که شما را در خانه می برد، و شما نصف می شوید. یک مایل از مقصد شما این برای مسافت های کوتاه بسیار دردناک است. پیاده روی، اگر برای اولین بار هستید، بسیار زمان بر است و می تواند بسیار خسته کننده باشد. رانندگی با خودروی شخصی مستلزم انتظار در صف ورود به پارکینگ، جستجوی جای پارک و سپس طی مسافت طولانی قبل از رسیدن به مقصد است.
2. دوچرخه سواريمی تواند قدرت مغز شما را تقویت کند
تحقیقات نشان داده است که دوچرخه سواران در حین ورزش 28 درصد افزایش جریان خون در مغز و 70 درصد افزایش جریان خون در نواحی خاص را تجربه می کنند. علاوه بر این، پس از ورزش، جریان خون به نواحی خاصی از مغز به بیش از 40 درصد افزایش می یابد.شرورسطح تمرین.
3. دوچرخه سواری می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد
خسته کردن خود از دوچرخه سواری ممکن است خواب را بهبود بخشد. محققان دانشگاه جورجیا مردان و زنان 20 تا 85 ساله را در طول 35 سال مطالعه کردند و دریافتند که کاهش 2 درصدی در سلامت مردان و کاهش 4 درصدی در سلامت زنان منجر به مشکلات خواب می شود. کارشناسان اظهار داشتند: شدیدترین کاهش در کاردیو تناسب تنفسی در سنین 40 تا 60 سالگی رخ می دهد. این نیز زمانی است که مشکلات مربوط به زمان خواب و کیفیت آن افزایش می یابد." دانشمندان معتقدند که به دنبال دلیل پشت سر آن هستند که این ممکن است باعث کاهش اضطراب ناشی از ورزش شود و در نتیجه توانایی خواب را بهبود بخشد. ورزش کنید. همچنین از افزایش وزن با افزایش سن که یکی دیگر از دلایل اختلالات خواب است، جلوگیری می کند.
4. دوچرخه سواری یک ورزش کم تاثیر است
وقتی در مورد مزایای دوچرخه سواری صحبت می کنیم، بسیاری از نتایجی که مورد بحث قرار می دهیم مربوط به ورزش هستند. آیا رفتن برای دویدن راحت تر است؟ دویدن تحمل وزن است - بنابراین میزان آسیب بیشتر است. در مقایسه با دویدن، دوچرخه سواری وزنی را تحمل نمی کند. هنگامی که دانشمندان گروههای ورزشکاران -- دوندگان مسافت و دوچرخه سواران -- را با هم مقایسه کردند، دریافتند که دوندگان دچار 133-144 درصد افزایش در آسیب عضلانی، افزایش 256 درصدی و افزایش 87 درصدی در التهاب و DOMS. در حالی که بعید است دوچرخه سواری باعث صدمات ناشی از استفاده بیش از حد شود، هنوز هم ممکن است ظاهر شوند. یک دوچرخه حرفه ای ایده خوبی است - اگر در نهایت پول نقد بیشتری را برای یک فیزیوتراپ خرج کنید، خسیس بودن در اینجا یک اقتصاد کاذب است. عدم تحمل وزن همچنین به این معنی است که دوچرخهسواری به اندازه ورزشهای دیگر در افزایش تراکم استخوان مؤثر نیست --، بنابراین ایده خوبی است که کمی تمرینات قدرتی را به برنامه خود اضافه کنید.
5. دوچرخه سواری خطر بیماری قلبی و سرطان را کاهش می دهد
دوچرخه سواری فقط برای بالا بردن ضربان قلب و عدم نفس کشیدن نیست، بلکه باعث می شود خون در بدن شما جریان داشته باشد که کالری می سوزاند و شانس اضافه وزن شما را محدود می کند. به این ترتیب، این یکی از طیف وسیعی از اشکال ورزش است که توسط NHS به عنوان راهی سالم برای کاهش خطر بیماریهای عمده مانند بیماری قلبی و سرطان توصیه میشود. در اوایل سال جاری، دانشگاه گلاسکو شواهد جدیدی را در قالب یک مطالعه ارائه کرد. محققان بیش از 260،000 نفر را در طول پنج سال مطالعه کردند - و دریافتند که دوچرخه سواری تا محل کار می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی یا سرطان را در سوارکار به نصف کاهش دهد. مطالعه کامل را می توانید در اینجا بخوانید. دکتر جیسون گیل از مؤسسه علوم قلبی عروقی و پزشکی اظهار داشت: "دوچرخه سواری به طور کامل یا جزئی تا محل کار با خطر قابل توجهی کمتر پیامدهای نامطلوب سلامتی مرتبط است."
6. حلقه اجتماعی خود را با دوچرخه سواری گسترش دهید
دوچرخه سواری یک ورزش فوق العاده اجتماعی است. وقتی چند ساعت سوار می شوید، برقراری ارتباط بسیار راحت است. پیوستن به یک باشگاه یا گروه دوچرخه سواری یک راه عالی برای گسترش دایره اجتماعی خود است، و اگر در دوچرخه سواری تازه وارد هستید - احتمالاً تمام توصیه های نگهداری و آموزشی را که ممکن است به دنبال آن بوده اید نیز در آنجا بیابید.
اگر مشکلات جسمی و سلامتی را تجربه می کنید، می توانید یک فعالیت دوچرخه سواری را با دوستان خود در زمان مناسب سازماندهی کنید.