در حال حاضر بسیاری از مردم به خانواده دوچرخه سواری پیوسته اند، صاحب یک دوچرخه است که متعلق به عملکرد خوب، جامد، با دوام و گران قیمت است. همانطور که آنها بیشتر و بیشتر در مورد دوچرخه می دانند، آنها را با الزامات بالا درمان و به طور مداوم ارتقاء و به روز رسانی آنها.
نه تنها ارتقاء و به روز رسانی قطعات بزرگ، بلکه قطعات کوچک به راحت ترین حالت برای افزایش راحتی دوچرخه در هنگام دوچرخه سواری تنظیم خواهد شد، اما اگر چه خودرو خوب است، اما وضعیت سواری آنها درست است؟
هنگامی که دوچرخه سواری به صورت روزانه، چه سوار طولانی و چه سوار کوتاه، و یا جایگزین روزانه، موقعیت دوچرخه سواری درست بسیار مهم است. به محض سوار شدن به دوچرخه، باید موقعیتی را حفظ کنیم که باعث می شود احساس راحتی کنیم، و موقعیتی که متناسب با قدرت ما باشد.
از آنجا که بدن برای مدت طولانی پایین است، بدن تقریبا روی دسته ها دراز می کشد، بنابراین فشار بر گردن و کمر افزایش خواهد یافت، به راحتی منجر به کرنش عضلانی بر روی کمر و گردن، موقعیت سواری نادرست، نه تنها باعث کرنش عضلانی خواهد شد، بلکه راحتی سواری را تا حد زیادی کاهش خواهد داد. در پی سرعت بالا ابتدا باید حالت سواری خود را برطرف کنیم، حتی در مورد دوچرخه سواری پرسرعت نیز باید به همان حالت دوچرخه سواری دست یابیم. مسابقه دوچرخه حرفه ای، باید برای مدت طولانی مسابقه و به طور مداوم به دنبال سرعت بالا، بنابراین اکثر racers حرفه ای فشار عضلانی کمری داشته باشد.
وضع دوچرخه سواری صحیح
هنگامی که دوچرخه سواری، ما باید موقعیت گرفتن کنترل، چرا که یا بیش از حد کوتاه و یا بیش از حد گسترده گرفتن وضع باعث خواهد شد که بازوها نامناسب برای افزایش خستگی بازوها.
هنگام دوچرخه سواری، بازوها باید همه در زاویه خاصی خم شوند. اگر سواری طولانی بوده است، باید زمان مشخصی برای استراحت و شل کردن درست بازوهایتان طول بکشد، زیرا بیشتر فشار بر بدن تان هنگام سوار شدن روی بازوهایتان است، بنابراین مهم این است که استراحت مناسبی برای بازوهایتان داشته باشید.
در هنگام دوچرخه سواری، بازوها همه باید در زاویه خاصی خم شوند. اگر مدت هاست که سواری می کنید، باید مدتی طول بکشد تا استراحت کنید و بازوهایتان را به درستی شل کنید، زیرا بیشتر استرس روی بدنتان هنگام سوار شدن روی بازوهایتان است، بنابراین استراحت درست بازوهایتان مهم است.
در هنگام پدال زدن، سعی کنید از پای جلو قدرت پا استفاده کنید، که قدرت پدال زدن پای پایین را به حداکثر خواهد رساندند، بلکه کارایی استفاده از قدرت پا را نیز افزایش می دهند، سواران می توانند وسط اثر قدرت پا و تفاوت بین وسط اثر قدرت پا را امتحان کنند، بدیهی است که می توانید تفاوت را احساس کنید.
اگر عادت کرده باشید از وسط کف پا قدرت استفاده کنید، اما سعی کنید اصلاح کنید، زیرا استفاده از وسط کف پا برای مدت طولانی باعث آسیب به کف پا خواهد شد، در صورت شرایط، می توانید از کفش قفل برای اصلاح استفاده کنید، کفش قفل بهترین ابزار برای رفع موقعیت پا است.
در هر صورت، سوار شدن درست بسیار مهم است. اگر شما یک مسابقه دهنده حرفه ای نیستید، امیدوارم که شما می توانید به وضع سواری خود توجه کنید و سعی کنید تا حد امکان آن را اصلاح کنید، تا دردسر و ناراحتی جسمی غیر ضروری به ارمغان بیاورید، بلکه به ورزش سالم و درست بپردازید.